大人ニキビの予防は、適切なストレスコントロールと食生活の改善、正しい洗顔がポイントです。大人ニキビは、社会から受けるストレス等によるホルモンバランスの崩れが原因となり過剰な皮脂分泌を誘発しニキビの出来やすい肌質へと変化することが原因ですので、皮脂を過剰に分泌させないよう適度な運動などでストレスコントロールを心がけ、食生活も糖分や脂分を少なめに摂取するなどの対策が必要となります。
さらに、ニキビになりやすい毛穴というのは、肌のターンオーバーの乱れから古い角質が残りやすくなっていたり、紫外線等による外的刺激から肌（皮膚）が角化していますので、肌が柔軟性を保て、いつも新鮮で清潔な環境をつくるように毎日の洗顔で予防していくことが望ましいと言えます。
大人ニキビは男性モルモン（アンドロゲン）が強く影響しています。男性ホルモンが強く作用することで皮脂の分泌が促進され毛穴の詰まりを誘発し大人ニキビをつくりやすい環境へと変化させていくのです。女性も例外ではありません。女性には男性ホルモンと似た働きをする黄体ホルモンがあり、その黄体ホルモン優位となる黄体期（生理の２週間前の排卵日から生理の直前まで）には特に皮脂の分泌が促進されやすく、ニキビが多発します。なんとあごに出来る大人ニキビの箇所は、男性の顎ひげの位置とほぼ一致するという検査結果もあり、大人ニキビが如何に男性ホルモンと関係が強いかを裏付けています。
大人ニキビを改善するには、まず大人ニキビが出来る原因を理解しそれらをひとつづつ克服していくことが重要です。大人ニキビには、まずストレスとホルモンバランスの崩れが大きく影響していると言われますので、適切なストレスコントロールと生活改善によるホルモンバランスの正常化を図るべきです。
女性は、生理前後のホルモンバランスの崩れからニキビが多発することも多いようです。症状が特にひどいようであれば、黄体ホルモン優位の黄体期に、ニキビ薬を使用すると効果的と言えます。また睡眠を十分にとり免疫力を向上させることも重要です。
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